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节食减肥的正确方法

发布日期:2019-08-19 来源: 超级百人牛牛百科网 点击: 499 views

1、每天的早餐不能少

  早餐不能不吃,因为早餐给一天提供了将近6成的能量,我们可以选择牛奶、燕麦片和鸡蛋这种低脂高钙高蛋白的食物作为早餐。

  2、一日三餐要吃7成饱

  节食减肥重点是节食,而不是绝食,所以,饭要吃菜要吃,而且每顿饭都要吃7成饱,不要吃撑也是重点。每天要吃点水果,多吃蔬菜,尽量选低热量的食物进食。

  3、减少食量要逐步来,不要突然大幅度的减

  我们的身体,是需要适应的时间,节食,要慢慢来,不能太过突然的减少食物摄入量,也就是要循序渐进,持之以恒,不要急于求成。如果目标过高,不容易达到,每月能减少0.5-1公斤就可以了。

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